ЩО СОБІ СКАЗАТИ, КОЛИ СТРАШНО.
Тривога може бути корисною, якщо перетворюється на дію заради безпеки. Але буває, що страх настільки зашкалює, що єдиний його результат - дике виснаження.
Ми не контролюємо, чи прийдуть до нас тривожні думки (скоріше за все, вони таки прийдуть, як ті незвані гості), але ми контролюємо чи їм вірити, чи їх переформульовувати на більш реалістичні та підтримуючі. Бо те, що ми собі кажемо - впливає на те, як ми почуваємось. Можна бути собі найгіршим ворогом чи найкращим другом.
Часом єдине, що ми можемо зробити заради безпеки - це подбати про себе. Щоб були сили дбати про інших. Часом єдине, як ми можемо підтримати себе - це сказати собі слова підтримки. А слова, як відомо, лікують душу. Приклад підтримуючих думок ловіть на інфографіці. І діліться, які фрази підтримують вас, що ви собі кажете коли складно і страшно? Як дбаєте про себе?
Авторка: Наталя Біда, психолог КПТ і АСТ.
Запис на індивідуальну консультацію: через приват сторінки Взаємини. Сильна тривога,
панічні атаки - це сигнал вашого тіла, що час подбати про себе.
Усім сил і підтримки!
